王炸连招，助力沉迷网络的孩子走出虚拟世界

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在数字化时代，网络游戏成为了许多孩子的最爱。

然而，过度沉迷于虚拟世界却可能导致孩子们忽视现实生活中的重要事务，如学习、社交和身体健康。

面对这一问题，家长们往往感到束手无策。

不过，琢玉家庭教育的向杰老师提出了一种解决方案：将行为疗法与脱敏疗法相结合，帮助孩子逐步走出虚拟世界，回归现实生活。

一、行为疗法纠正不良行为模式

向杰老师首先强调了行为疗法的重要性。

他认为，孩子的网络沉迷行为往往是由一系列不良行为模式所导致的。

这些行为模式可能是后天习得的，例如，孩子可能因为缺乏其他有趣的活动而选择沉迷于网络游戏。

因此，通过行为疗法可以帮助孩子识别和纠正这些不良行为模式。

行为疗法主要基于学习理论，通过反复训练来消除或矫正异常或不良行为。

在实际操作中，家长可以运用奖励和惩罚机制来引导孩子改变行为。

例如，设定明确的目标和规则，当孩子达到减少游戏时间的目标时给予适当的奖励，而当孩子违反规则时则给予适当的惩罚。

通过这种方式，孩子可以逐渐建立起正确的行为模式，减少对网络的过度依赖。

二、脱敏疗法缓解孩子游戏戒断期的焦虑情绪

向杰老师指出，当孩子试图减少游戏时间或完全戒掉游戏时，往往会出现焦虑和恐惧的情绪。

这种情绪可能会使孩子难以坚持改变，甚至导致复发。

因此，运用脱敏疗法来缓解孩子的焦虑情绪至关重要。

1.脱敏疗法的核心理念与步骤

建立焦虑等级，通过与孩子深入交谈，了解导致游戏焦虑的具体事件和情境，将这些情境按照焦虑程度从小到大排列，形成焦虑等级表。

逐渐暴露，孩子需要在治疗师的指导下，逐步增加无游戏的时间，同时逐渐暴露于焦虑等级表中的各个情境。

层级放松，孩子需要学会在暴露于焦虑情境时，让身体放松，从而减轻焦虑情绪。

2.脱敏疗法在消除游戏焦虑中的应用

在脱敏疗法中，孩子需要在治疗师的指导下，逐步减少对游戏的依赖，并学会应对焦虑情绪。

设定目标与计划，孩子与治疗师共同设定减少游戏时间的目标，并制定详细的计划。

暴露与适应，孩子逐渐暴露于焦虑等级表中的各个情境，同时学习应对焦虑情绪的方法，如深呼吸、肌肉放松等。

建立松弛条件反射，引导孩子在暴露于焦虑情境时，让身体放松。

3.孩子与家长的角色和责任

脱敏疗法的成功需要孩子的积极参与和家长的支持。

孩子需要认真配合治疗师的要求，认真完成每个等级的暴露和放松训练，逐步克服游戏焦虑问题。

家长需要与治疗师建立信任关系，鼓励孩子积极参与治疗过程，并提供必要的支持和帮助。

同时，家长也需要监督孩子的游戏时间，确保孩子按照计划逐步减少对游戏的依赖。

三、王炸组合：行为疗法与脱敏疗法的强强联合

向杰老师认为，行为疗法与脱敏疗法在解决孩子游戏问题上可以相互结合，形成一个综合性的治疗方案。

这两种疗法在解决游戏问题上各自具有独特的优势，而它们的结合将进一步提升治疗效果，帮助孩子更好地摆脱游戏依赖，恢复正常生活。

通过观察和分析孩子的外在行为，家长和教育者可以找出导致游戏上瘾的关键因素，如逃避现实、寻求刺激等。

然后，制定具体的训练计划，逐步减少孩子玩游戏的时间，同时增加其他有益的活动，如户外运动、社交互动等。

这样，孩子可以在逐步减少对游戏的依赖中，重新建立起健康的生活模式。

当孩子面临无法玩游戏的情况时，他们可能会产生强烈的焦虑感，这也是导致他们难以摆脱游戏依赖的一个重要原因。

这时，脱敏疗法就可以发挥它的作用了。

脱敏疗法通过逐步暴露孩子于焦虑情境，同时结合放松训练，帮助他们建立起一个松弛的条件反射。

在这个过程中，孩子可以逐渐减少对游戏的依赖，同时减少因游戏缺失而产生的焦虑感。

这种疗法不仅可以帮助孩子摆脱游戏依赖，更可以帮助他们重拾自信，勇敢地面对现实生活中的挑战。

将行为疗法与脱敏疗法结合使用时，家长和教育者可以首先通过行为疗法纠正孩子的不良行为模式，减少他们玩游戏的时间。

然后，利用脱敏疗法的原则，逐步暴露孩子于焦虑情境，如限制游戏时间、禁止玩游戏等，同时结合放松训练，帮助他们缓解焦虑情绪。

这样，孩子可以在行为和情绪两个层面都得到有效的干预和治疗，从而更好地摆脱游戏依赖。

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